1 tydzien

Wydaje mi się że dobrze ale czekam na opinie :P Tu moje pytania;p 1.Odjąć na początek 100kcal? czy za tydzień(na wadze 67 pokazało) 2.Jak odejmować tłuszcze ? w stosunku do kcal?;p 3.Reszte zapychać węglami tak? 4.Aeroby kręcić (Po boksie wyglądam jak bym po deszczu biegał;p(Stacje) Zmieniony przez - koza332 w dniu 2014-01-09 20:11:28

Cykl aktualny FBW trwa ok. 8-10 tyg. (pierwsze dwa tyg.miałem takie bardzo lajtowe i w sumie to tylko sprawdząłem różne ćwiczenia. a cały cykł 8 tyg.)kończę go za jakieś 3 tygodnie. Przed tym było 1,5 tygodnia bez jakichkolwiek treningów siłowych i po cyklu też przynajmniej jeden tydzień przerwy. Tak więc wątpię abym się za bardzo katował. [...]

Kolego naczytałeś się trochę o HCG, ale widzę że paru rzeczy nie rozumiesz. Nie chodzi o podwyższenie testa na cyklu, bo po co? Tylko o zmuszenie jąder do pracy, by uniknąć ich atrofii po której odblokowanie po cyklu będzie ZNACZNIE utrudnione. Przy długich cyklach powinno się co parę tygodni przeprowadzać mikrokuracje na HCG lub nawet co [...]

jeżeli nie trenmowałeś nigdy na siłę, a także celem bezwzględnym- że tak okreslę nie jest zdobywanie tylko siły- jak np. w trójboju- to proponuję zacząć od czegoś pośredniego pomiedzy masą a siłą- jest taki program którey zawiera te elementy 5x5/. w cyklach masowych natomiast zakres powt. zwieksza sie do minimum 8 a max. 12-15. cykl [...]

ech ludzie zmiana byla , "starym" planem cwicze dopiero tydzien ale chcialbym zamienic dni nie kombinujcie dobra, pojde dzisiaj zrobie lapy bardziej lajtowo i tyle Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-07-30 13:08:16

[...] farmer bral koksy". Farmer ma racje- podajcie sobie wirtualne dlonie i bedzie ok. Co do autora postu to juz chyba przestal sledzic ten temat, a nie powiedzial nawet jaki ma staz(a moze to ja nie zauwazylem? ) Przy krotkim stazu cwiczenie bica 2 razy na tydzien moze prowadzic do przetrenowania. Chociaz i czesto to sprawa indywidualna.

1.Dzisiaj juz sobie odpuscilem i przez ten tydzien tez przystopuje 2.Smaruje naproxenem 3.Jak rusze dupsko na basen to poplywam, bol nie jest az tak straszliwy ale przeszkadza w trenowaniu... 4.Z tym bedzie ciezko... Ile moze jeszcze potrwac wyleczenie tych plecow ?...

OMG. Wielkie rozważanie czy może sobie jakąś bułkę zjeść. Bez jaj, podziel sobie ją na 50 części i zjadaj co tydzień po 1. W końcu jak napisałaś: Większy zastrzyk energii.

Monkey, reset wypadnie mi zrobic chyba właśnie od 3/01 kiedy będę musiał poczekac az tatuaz sie wygoi, w przeciwnym razie, tj wspomniałem pozostaja tylko nogi I brzuch do roboty. A do ćwiczenia aż sie teraz pale bo przez ciężką sytuację w firmie ostatnio straciłem 1.5 tygodnia treningów, zarówno KB jak siłowych więc wątpie żebym tydzień wakacji [...]

nie no dobrze!!! ja mam napisane 2 porcje w DT a 1 w DNT, co przy 3 treningach w tygodniu daje 10 porcji na tydzien, co z kolei daje przy 50 porcjach 5 tygodni

[...] ogórek fasolka szparagowa.... 3 Posiłek 16:00: -Obiad domowy (ziemniaki badź zupa z makaronem) -250g piersi gotowanej 4 Posiłek 18:00: -100g ryż biały - 250g piersi gotowanej -jakieś warzywa typu ogórek fasolka szparagowa.... 5 Posiłek 21:00 -Serek wiejski moja dieta dokładnie. ale poo cypku powinno pojsc juz r5 tydzien przecież ;]

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

tydzien, ale nie tylko o to chodzi, wiem ze nie dlugo. kontakt z nim byl tylko na poczatku telefoniczny, teraz juz nie odbiera, wczesniej odpisywal na gg teraz juz nie no i najbardziej martwiaca rzecz, ma zablokowane konto na allegro slyszalem o programie ochrony kupujacych czy jakos tak ze niby oddaja kase, ale wolalbym z typkiem sie spotkac [...]

suple - witaminy i wapno (500) pon/śro/piątek - standardowo główne grupy mięśniowe + 20 min biegu (nie zawsze ) wtorek,piątek, niedziela - basen średnio ok 50min z tym że basen czasami wypadł... z różnych powodów czwartek - bieg ok 35min + spinning 40min + brzuszki 20 min + sauna dziennie rano brzuszki ok 30 min po tych 6 tygodniach redukcji [...]

jeszcze tydzien temu : CKD waga 82 kcal 1600 teraz waga 82-83 kcal 2300 --; czyli kcal pomnozene przez 1.2:P bez dodawania ,abym nie przytyl za bardzo:D Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-01 15:01:06

Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia może, choć regeneracja po definicji może bardziej I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe [...]

ale animale raczej zakaze nie bendą bo co to w sumie jest animal? Efekt plecebo kanarek jakis tydzień 2 tyg temu mowie o pol bo w usa troche wczesniej Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-01 12:51:52

[...] opór, obciążenia tez, wszstko nowe czyste i schludne, towarzystwo konkretne (nie zebym ja sie z koksami kumplował ofc ale z tego co widziałem to b spoko ludzie). Czynne cały tydzien. Siłownia gladiator - nie pamiętam nazwy dzielnicy, musisz wygoglować. Jedno wejście 10 zł. Sprzętu dużo, wszystko mozna zrobić. Nie chodziłem tam długo bo daleko [...]

Nie nie mozliwe ze mowi prawde , mi na ome wypisuje 1 amp na tydzien i w aptece nic nawet nie mowia .

ale jeszcze dużo treningów nie ma, np przód i tył ciała, góra i dół, 2x w tyg, 1,5 partii na tydzien itp itd.